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腰椎不舒服的，踮脚尖动作要多做，每天踮5分钟，改善腰部疼痛
简单的踮脚尖动作，可以强健腰部肌肉，每天坚持120次保护腰椎
不要小看踮脚尖这个动作，每天坚持锻炼99次，增强腰部肌肉力量
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踮脚尖这个动作不容忽视，每天10分钟，疏通气血，身体更瘦
一个简单的踮脚尖动作，每天坚持震体49次，强化腰部周围肌肉
踮脚尖的动作不容忽视，腰椎不好的可以多做，每天5分钟增强腰肌
胳膊赘肉减不下去？每天双臂踮脚尖侧平举5分钟，改变易胖体质
