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不要小看踮脚尖这个动作，每天坚持锻炼99次，增强腰部肌肉力量
一个动作减肚子减全身，每天原地踮脚尖50下，还能提肾气
背后踮脚尖的动作不容忽视，每天坚持5分钟，缓解疲劳养肾通气血
踮脚尖这个动作不容忽视，每天10分钟，疏通气血，身体更瘦
腰肌薄弱容易受伤，踮脚尖动作可以多练习，保护腰椎，增强腰力
简单的踮脚尖动作，可以强健腰部肌肉，每天坚持120次保护腰椎
