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腰肌薄弱容易受伤，踮脚尖动作可以多练习，保护腰椎，增强腰力
一个动作减肚子减全身，每天原地踮脚尖50下，还能提肾气
一个简单的踮脚尖动作，每天坚持震体49次，强化腰部周围肌肉
别小看踮脚尖这个动作，每天坚持90次，强化腰部肌肉赶走不舒服
