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20201125（周三）李伽奕-早课（开肩+拜日A×3+双角式+肘板支撑+拉伸手臂+瑜伽轮拉伸、倒立、放松）
20201207（周一）李伽奕-早课（节选）（肘板支撑+跳砖+金刚坐拉伸手臂+船式+轮拉伸、放松）（前半节课为冥想调息热身站立开肩拜日2遍，内容同每日早课）
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20201214（周一）李伽奕-早课（站立开肩、收肩+拜日A×2+肘板支撑+拉伸小腿、髋部+睡鸽式+俯卧拉伸手臂）
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