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20201207(周一)李伽奕-早课(节选)(肘板支撑+跳砖+金刚坐拉伸手臂+船式+轮拉伸、放松)(前半节课为冥想调息热身站立开肩拜日2遍,内容同每日早课)
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20201216(周三)李伽奕-早课(上)-(站立开肩、收肩+拜日A×2+双角式+扭转拉伸肩、髋、腿后侧+半英雄坐、卧+肘板支撑+俯卧拉伸手臂)
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20201212(周六)李伽奕-早课(站立开肩、收肩+拜日A×2+单腿站立平衡练习+站立前驱+肘板支撑+金刚坐开脚背、拉伸手臂+轮拉伸、放松)
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