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20201216（周三）李伽奕-早课（上）-（站立开肩、收肩+拜日A×2+双角式+扭转拉伸肩、髋、腿后侧+半英雄坐、卧+肘板支撑+俯卧拉伸手臂）
20201214（周一）李伽奕-早课（站立开肩、收肩+拜日A×2+肘板支撑+拉伸小腿、髋部+睡鸽式+俯卧拉伸手臂）
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