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在外跑步不如在家抬腿，配合手臂的动作，15天赶走大粗腿拜拜肉
在外跑步不如在家抬腿，瘦的都是内脏脂肪，15天赶走大粗腿
在外跑步不如在家弓步推举，我才练了15天，手臂明显变细了！
在外跑步不如在家这样做，瘦的都是内脏脂肪，15天赶走大粗腿
在外跑步不如高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，15天暴瘦全身
出去跑步不如在家抬腿击掌，瘦腿瘦手臂，胜过跑步1000米
在外跑步不如在家这样做，瘦得都是内脏脂肪，敢走大粗腿！
在外跑步不如在家踢腿，瘦的都是内脏脂肪，15天赶走大粗腿
在外跑步不如在家踮脚拉伸，1天30次，越拉越漂亮
在外跑步不如在家下蹲，瘦得都是内脏脂肪，10天蹲走大粗腿
在外跑步不如在家下蹲，瘦得都是内脏脂肪，蹲走大粗腿！
在外跑步不如在家扭腰摸腿，早起3分钟，瘦内脏脂肪，一天瘦一圈
在外跑步不如在家屈膝摸膝盖，瘦得都是脂肪，15赶走大象腿
在外跑步不如在家轮胳膊踮脚，原地坚持100下，瘦肚子腰腹，简单
在外跑步不如在家抬腿，配合手臂的动作，15天赶走大粗腿拜拜肉
在外跑步不如在家抬腿，瘦的都是内脏脂肪，15天赶走大粗腿
