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在外跑步不如在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，半个月暴瘦全身
出去跑步不如在家点脚，15天瘦4-6斤，主要瘦大腿赘肉！
出去跑步不如在家抬腿摸脚，每天60次，减掉大粗腿，改善假胯宽！
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每天坚持原地左右交替抬腿扭腰99次, 轻松瘦肚子, 比跑步有效果
在外跑步不如在家深蹲，打开堵塞，提臀瘦腿，一天瘦一圈
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在外跑步不如在家下蹲，瘦得都是内脏脂肪，蹲走大粗腿！
在外跑步不如在家扭腰摸腿，早起3分钟，瘦内脏脂肪，一天瘦一圈
在外跑步不如高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，15天暴瘦全身
出去跑步不如在家摆臂点脚，二十天瘦4-6斤，主要瘦大腿赘肉！
