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再忙也要弓步蹲,每天下蹲上举60次,拉伸大腿肌肉,瘦腿瘦全身
再忙也要做深蹲,每天弓步深蹲40下,增强肾气,练腰练腿练全身
再忙也要做深蹲,每天弓步深蹲60下,增强肾气,练腰练腿还减肥
再忙也要下蹲,配合摆臂动作每天3分钟,一个月瘦全身
再忙也要侧弯腰,每天30下,甩掉一身赘肉,提升心肺功能
再忙也要“弯腰摸脚”,每天100下,腰腹赘肉真的不见了
再忙也要划手摸脚,每天45下,赶走大腿腹部赘肉,两周见效
再忙也要摸脚后撤步,每天45下,赶走一身赘肉,拉伸腿部线条