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简易坐山式
简易坐山式
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艾揚格瑜伽IYENGAR YOGA- 臥式及簡易坐式 Supta Svastiskasana 959
20201228（周一）李伽奕-晚课-基础瑜伽（大拜→简易四柱→蛇+四角跪悬膝+下犬→单腿站立前驱→单腿下犬+大拜式扭转+坐角+束角+八字扭转+摇摆式+轮拉伸）
老年大瑜伽教学：调息冥想，坐山式筋脉球按摩足底，松解按压脚踝等（赵金梅老师主讲，秦桂珍录，班长：淡雅如玉制作）
瑜伽简易坐其实不简单，像小姐姐这样加上祈祷式，感受天地灵气
跟着老师练瑜伽脊柱系列《简易坐侧弯式》加强双髋、膝盖、脚踝的灵活
艾揚格瑜伽IYENGAR YOGA- 臥式及簡易坐式 Supta Svastiskasana 956
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