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稳定血糖的一个动作，每天原地抬腿10分钟消耗糖分，身体更轻松
养护血管的两个动作，每天原地踮脚走5分钟，通气血，血管更干净
每天原地坚持侧压腿，拉伸腿部线条，快速瘦大腿，一月瘦一圈
韧带拉伸开胯体式，压腿抬腰动作要轻柔，塑形强韧盆底核心肌肉
