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进阶老架-基本功:练拳的重中之重是行拳始终守住身法\u002F站桩追求质量而非时间\u002F把劲沉在脚底:园裆+放松，寻找静下来慢下来松下来之太极态\u002F比赛与练功区别\u002F避免膝盖疼
进阶老架-基本功:站桩时守住丹田，意念于周身寻找并解决问题\u002F寻找气沉丹田与调息练气息\u002F缠丝中的松与领，顺（逆）缠意念在小（大）拇指\u002F详解金丝缠腕\u002F“右手引左手”
太极基本功 站桩功 养生功 天才老架缠丝功带发劲 高智勇演练
进阶老架-基本功：收胯开步:以单鞭为例，开出后身略朝向左方，左胯后收避免顶胯\u002F头顶悬:身法问题大多因缺少头顶悬意念\u002F弓背:多因力量不够，通过站桩等做到中正松沉。
进价老架:基本功:站桩的三种形式 1.定桩（松沉中正）2.定步活桩（保持好身法中正）3.活步桩（收近开远，行步）
进阶老架-基本功：桩功与身法\u002F放松与沉淀\u002F呼吸与气息以及调息\u002F气沉丹田与腹式呼吸\u002F塌腰寻找丹田\u002F胸腰折叠与肩胸伸展\u002F身法4字诀：中正松沉
进阶老架-基本功：关于松：松指的是腰胯以上整个躯干的放松松沉，去找到上虚下实的状态，其目的就是使身体更为灵活。练拳是在运动中，寻找身法与保持身法的过程。
进阶老架-基本功:放松-这里的松是指腰胯以上的放松，其中塌腰可作为上身放松的核心\u002F移动重心-裆走下弧，裆走后弧，逢转必沉，建议先移动重心后转腰
进阶老架-基本功:进阶眼光看云手 要点:初学者学会左右缠丝、转换、步伐与手同步。资深拳友掌握挒劲，上下交叉剪刀力，也是一种摔法；合劲双手缠丝手脚向同一方向运动。
进阶老架-基本功：下盘和松胯\u002F要点:1. 练拳的 90%是练的下盘，下盘要虚实清晰移动明确 2. 放松腰胯的三个核心要素……
进阶老架-基本功：桩功的内在要求是心要静下来 ，呼吸慢下来，周身松下来，即所谓“太极态”。核心就是内心放松，身法中正松沉，时刻守好中。站桩就是找到这种状态。
进阶老架-基本功：关于腰胯转动，要掌握转胯方法，没有单纯的转腰，转腰必转胯，逢转必沉。当方法正确要领正确，舒服不别扭，即精准尺度，如直而不僵松而不懈不丢不顶等。
进阶老架-基本功:练拳的重中之重是行拳始终守住身法\u002F站桩追求质量而非时间\u002F把劲沉在脚底:园裆+放松，寻找静下来慢下来松下来之太极态\u002F比赛与练功区别\u002F避免膝盖疼
进阶老架-基本功:站桩时守住丹田，意念于周身寻找并解决问题\u002F寻找气沉丹田与调息练气息\u002F缠丝中的松与领，顺（逆）缠意念在小（大）拇指\u002F详解金丝缠腕\u002F“右手引左手”
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进阶老架-基本功：收胯开步:以单鞭为例，开出后身略朝向左方，左胯后收避免顶胯\u002F头顶悬:身法问题大多因缺少头顶悬意念\u002F弓背:多因力量不够，通过站桩等做到中正松沉。
