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20201212(周六)李伽奕-早课(站立开肩、收肩+拜日A×2+单腿站立平衡练习+站立前驱+肘板支撑+金刚坐开脚背、拉伸手臂+轮拉伸、放松)
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2020年11月6日晚课:李伽奕(墙面瑜伽开肩开髋)
20201207(周一)李伽奕-早课(节选)(肘板支撑+跳砖+金刚坐拉伸手臂+船式+轮拉伸、放松)(前半节课为冥想调息热身站立开肩拜日2遍,内容同每日早课)
20210210(周三)李伽奕-早课-课后练习与讲解(2.9作业-拜日加强版语音跟练+2.10下犬踢手腕、讲解跟练+坐立前驱、单腿站立前驱腿前穿重点及技巧等)
20201215(周二)李伽奕-♥️早课(开肩+拜日A×2+臀行带脉区燃脂练习+下犬迈砖、跳砖+肘板支撑+俯卧拉伸手臂+轮拉伸、放松)
20201229(周二)李伽奕-早课(团身变体+下犬迈腿练习+肘板支撑+站立开肩+摩天轮式+拜日A×2+肘膝对抗收肩+轮拉伸、倒立、放松)
20210102(周六)李伽奕-早课(团身变体+肘板支撑+大拜式脊柱流动+站立开、收肩+拜日A×2+站立前驱+仰卧屈膝扭转收髋+摇摆式+轮拉伸、倒立、放松)
20201124(周二)李伽奕-早课(开肩+拜日A×3+带脉区燃脂训练+肘板支撑+俯卧开肩、收肩+瑜伽轮拉伸、放松)
20201221(周一)李伽奕-早课(站立开肩、收肩+拜日A×2+臀行+反桌式+肘板支撑+俯卧拉伸手臂+每日作业)祝大家冬至快乐🎊